Trening

Her vises en liten oversikt over hva vi jobber med på linjen. Det er viktig å huske på at et folkehøgskoleår er uten prøver og eksamen, så vi har ingen teoretiske prøver på TMK. Det gjør ingenting om du har dysleksi eller vanskeligheter med teori ettersom vi skal arbeide med å tilpasse teoridelen inn i det praktiske. I tillegg vil vi inkludere tema som idrett- og mosjonspsykologi, hvor vi søker å få innsikt i og reflektere over vårt eget treningsutbytte og det nivået vi selv befinner oss på.

Styrketrening:

– Teknikk

– Skadeforebyggende praksis

– Ytre vekter + kroppsvekt-øvelser

– Varierende intensitet

– Ulike fremgangsmåter

– Periodisering

– Planlegge og gjennomføre program

Utholdenhetstrening:

– Intensitetssoner

– Bakkeløp / lengre løyper

– Varierende lekbetonte aktiviteter

– Innslag av kampkunst og andre fysiske former

– Utflukter

Høyintensitetstrening:

– Øke maksimalt oksygenopptak

– Spesifikk og generell utvikling

– Løp / sprint

– Med og uten utstyr

– Spill og lek

Skadeforebyggende / basistrening:

– Fokus på riktig teknikk, intensitet og totalbelastning

– Avspenning og stressreduksjon

– Meditasjon, innsikt og ro

– Oppmerksomhet og forståelse av gode vaner

– Helhetlig velvære

– Testing

Yoga og mindfulness:

– Balanse, fleksibilitet og styrke

– Oppmerksomhet, mestringsfølelse og selvtillit

– Ashtanga + yin yoga

– Kjernemuskulatur

– Stressmestring, restitusjon og søvn

– Pust

Kosthold:

– Innføring i energi og næringsstoffer

– Oppmerksomhet og refleksjon på inntak

– Praksis og innsikt gjennom hele skolehverdagen

– Skape gode vaner – en mental praksis

Teoriundervisning:

– Treningslære

– Styrkeutvikling

– Idrett- og mosjonspsykologi

– Kosthold og ernæring

– Total belastning

– Målsetting og målorientering